Panaliti nunjukkeun yén pagawé kantor rata-rata linggih dugi ka15 jam per poé.Henteu anéh, sadaya anu linggih dipatalikeun sareng résiko anu langkung ageung tina masalah otot sareng sendi (ogé diabetes, panyakit jantung, sareng déprési).
Sanaos seueur urang terang yén linggih sadidinten henteu saé pisan pikeun awak sareng pikiran urang.Naon anu kedah dilakukeun ku pagawé kantor anu komitmen?
Salah sahiji sapotong teka-teki nyaéta ngajantenkeun méja tempat duduk anjeun langkung ergonomis.Ieu boga dua mangpaat: Diuk nyokot kirang ti tol dina awak anjeun, tur Anjeun bakal stave off ngarareunah nu ngajadikeun eta harder fokus dina karya.Henteu janten masalah naha anjeun calik 10 jam sadinten atanapi dua, ieu kumaha carana ngadamelkorsi kantorleuwih nyaman.
Kumisan ti nyoko postur ditangtoskeun, ieu dalapan cara sangkan diri leuwih nyaman bari diuk dina meja a.
1. Ngarojong handap deui anjeun.
Seueur pagawé méja ngawadul nyeri deui handap, sareng solusina tiasa caket sareng bantal dukungan lumbar anu pangcaketna.
2.Consider nambahkeun hiji cushion korsi.
Upami bantal pangrojong lumbar henteu dipotong atanapi anjeun ngan saukur milari dukungan anu langkung seueur, maka éta waktosna pikeun nambihan bantal korsi kana pangaturan korsi méja anjeun.
3. Pastikeun suku anjeun teu dangle.
Upami anjeun dina sisi anu langkung pondok sareng suku anjeun henteu lengket dina taneuh nalika anjeun calik dina korsi kantor anjeun, masalah ieu gaduh solusi anu gancang: Kantun nganggo sandaran suku anu ergonomis.
4.Use wrist rest.
Nalika anjeun ngetik sareng nganggo beurit bari calik dina méja sadidinten, pigeulang anjeun leres-leres tiasa neunggeul.Nambahkeun sesa pigeulang gél kana pangaturan méja anjeun tiasa janten cara anu saé pikeun ngirangan galur dina pigeulang anjeun.
5. Angkat monitor anjeun ka tingkat panon.
Linggih dina korsi méja sareng ningali layar laptop atanapi komputer desktop sadayana dinten mangrupikeun resep pikeun galur beuheung.Langkung gampang dina tulang tonggong anjeun ku ngangkat laptop atanapi monitor anjeun ka tingkat panon janten anjeun ngan ukur kedah neuteup ka payun pikeun ningali layar anjeun.
6. Tahan dokumén rujukan dina tingkat panon.
Ieu ngurangan galur beuheung sabab anjeun teu kudu terus glancing handap pikeun maca tina dokumén.
7.Saluyukeun cahaya kantor anjeun.
ngarobah up cahaya kantor anjeun bisa nyieun leuwih nyaman pikeun nempo layar Anjeun.Mimitian ku investasi dina sababaraha lampu sareng sababaraha setélan pencahyaan ku kituna anjeun tiasa nyaluyukeun inténsitas cahaya sareng tempatna dina komputer sareng méja anjeun.
8. Tambahkeun sababaraha greenery.
Panaliti mendakan pepelakan hirup tiasa ngamurnikeun hawa kantor, ngirangan setrés, sareng ningkatkeun haté.
Kalayan dalapan cara ieu, maka teu aya anu ngajantenkeun korsi kantor langkung nyaman tibatan perasaan senang nalika anjeun calik di dinya!
waktos pos: Apr-09-2022