Seueur jalma calik sareng damel dua dugi ka tilu jam tanpa gugah, anu tiasa nyababkeun panyakit anorectic atanapi lumbar sareng cervical.
Sikep diuk anu leres tiasa sacara efektif nyegah sareng ngahindarkeun panyawat panyakit, janten kumaha calik?
1.Dupi eta leuwih hade diuk lemes atawa harder?
Éta hadé diuk lemes.Linggih dina korsi Kantor kalayan cushion lemes leuwih kondusif pikeun nyegah kasakit anorectal, sabab kasakit anorectal paling umum, hemorrhoids, nyaéta kasakit kongesti vena.Bangku-bangku sareng korsi anu teuas langkung ngabahayakeun kana sirkulasi getih anu lancar dina imbit sareng anus, anu tiasa nyababkeun kamacetan sareng wasir.
2.Would eta leuwih hade diuk warmer atawa cooler?
Diuk panas teu alus, diuk tiis teu kudu alus, gumantung kana kaayaan.Bantal korsi panas henteu ningkatkeun sirkulasi getih dina imbit sareng anus, tapi ningkatkeun résiko sinus anal, radang kelenjar kesang, sareng inféksi.Kana waktu, malah bisa ngakibatkeun kabebeng.Ku alatan éta, sanajan dina cuaca usum tiis, ulah diuk dina cushion korsi haneut.Gantina, milih hiji lemes, bantal korsi suhu normal.
Dina usum panas, cuaca panas.Upami hawa AC di kantor cocog sareng henteu nyababkeun kesang, ulah calik dina bantal anu tiis sabab ogé tiasa nyababkeun stasis getih.
3. Sabaraha lami kanggo bangun sareng ngalih?
Unggal jam diuk, hiji kudu bangun sarta mindahkeun pikeun 5-10 menit, nu bisa éféktif alleviate stasis getih sarta halus meridian.
Léngkah-léngkah anu khusus nyaéta: gugah, lakukeun sababaraha régangan cangkéng, régangkeun tulang tonggong sareng anggota awak sabisa-bisa, puterkeun cangkéng sareng sakrum dina bunderan, ngambekan merata sareng ajeg, laju mudik, sareng cobian leumpang kalayan suku. diangkat luhur, promosi akselerasi sirkulasi getih.
4.What jenis sikep diuk boga tekanan kirang dina awak?
Sikep diuk anu bener penting pisan.Sikep diuk anu bener kudu lempeng deui, suku datar dina taneuh, panangan santai dina panangan korsi kantor atanapi meja, taktak santai, sareng sirah ningali ka hareup.
Sajaba ti éta, lingkungan kantor ogé maénkeun peran penting dina sikep diuk bener.Anjeun kedah milihkorsi kantor nyamanjeung tabel, tur saluyukeun jangkungna appropriately.
Linggih dinakorsi kantor jangkungna luyu, sendi dengkul kedah flex ngeunaan 90 °, suku bisa datar dina taneuh, sarta jangkungna armrests ogé kudu sarua jeung jangkungna gabungan siku, ku kituna leungeun bisa ditempatkeun merenah tur comfortably;Upami anjeun badé ngadeudeul deui kana korsi, langkung saé gaduh bantal pangrojong anu saluyu sareng lengkungan tulang tonggong lumbar dina posisi cangkéng korsi deui, ku kituna bari ngajaga kelengkungan tulang tonggong lumbar, tekenan. bisa merata disebarkeun ka tulang tonggong jeung imbit ngaliwatan cushion nu.
waktos pos: Aug-08-2023